本书对民航空中安全保卫形体及体态实训展开研究，全书共包含七个章节。第一章对民航空中安全保卫形体训练基础进行介绍，包括气质训练、力量训练、耐力训练等；第二章介绍民航空中安全保卫形体基本素质训练，包括形体基本姿态训练、形体柔韧性训练和地面动作训练等；第三章介绍民航空中安全保卫常见异常形体姿态的矫正，包括头、颈、背部、腰部、腿部和足部姿态矫正；第四章介绍民航空中安全保卫的仪态形象塑造，包括体态训练、仪态及行为训练和形象塑造；第五章介绍民航空中安全保卫形体综合能力训练，包括把上动作训练、扶把动作训练和中间动作训练；第六章为民航空中安全保卫形体美感训练，包括民族舞训练、芭蕾体形训练和古典舞体形训练；第七章为空保体能训练，包括航空安全员体能训练现状、形体训练中的体能训练、形体体能训练和空保体能相结合等。
第一章 民航空中安全保卫形体训练基础....................................................................... 1
第一节 形体训练概述......................................................................................................................1
第二节 气质训练............................................................................................................................ 39
第三节 力量训练............................................................................................................................ 47
第四节 有氧耐力训练.................................................................................................................... 50
第五节 身体素质训练.................................................................................................................... 54
第二章 民航空中安全保卫形体基本素质训练............................................................. 69
第一节 形体训练的准备................................................................................................................ 69
第二节 形体基本姿态训练............................................................................................................ 70
第三节 形体柔韧性训练................................................................................................................ 82
第四节 地面动作训练.................................................................................................................... 92
第三章 民航空中安全保卫常见异常形体姿态的矫正............................................... 103
第一节 头、颈、肩姿态矫正...................................................................................................... 103
第二节 背部、腰部姿态矫正...................................................................................................... 104
第三节 腿、足部姿态矫正.......................................................................................................... 106
第四章 民航空中安全保卫的仪态形象塑造............................................................... 110
第一节 体态训练.......................................................................................................................... 110
第二节 仪态及行为训练.............................................................................................................. 123
第三节 形象塑造.......................................................................................................................... 137
第五章 民航空中安全保卫形体综合能力训练........................................................... 139
第一节 把上动作训练.................................................................................................................. 139
第二节 扶把动作训练.................................................................................................................. 146
第三节 中间动作训练.................................................................................................................. 186
第六章 民航空中安全保卫形体美感训练................................................................... 192
第一节 民族舞蹈训练.................................................................................................................. 192
第二节 芭蕾形体训练.................................................................................................................. 201
第三节 古典舞形体训练.............................................................................................................. 211
第七章 空保体能训练................................................................................................... 223
第一节 航空安全员体能训练的现状调查 .................................................................................. 223
第二节 形体训练中的体能训练 .................................................................................................. 229
第三节 形体体能训练和空保体能相结合 .................................................................................. 275
第四节 形体体能训练达到空保体能要求 .................................................................................. 279
第五节 民航空中安全员体能素质对航空安全的重要作用....................................................... 315
参考文献......................................................................................................................... 320
王奕璇，女，1989 年 9 月生，汉族，讲师，高级礼仪培训师，现任四川西南航空职业学院空保学院教师。曾获得 2023 年四川省大学生艺术节省级三等奖。曾被评为学校“核心团队教师、优秀班主任”等。多年来，持续开展形体课程的教学改革和研究，探索以培养学生职业能力及综合素养的礼仪课程路径和方法。近三年来，发表论文 5 篇，主编教材《中国民族民间舞蹈艺术分析》。从事舞蹈形体教学与培训工作 10 余年，任职期间获得校级奖项二十余次。